Боевые искусства в воде
ТАЙЧИ: «КУЛАК ВЕЛИКОГО ПРЕДЕЛА»
Именно так переводится с китайского значение слова тайцзицюань или тайчи (англ.) — одной из самых древнейших систем восточных единоборств, включающей в себя внешние и внутренние аспекты природы человека. Разнообразие использования этой системы довольно велико: от боевого и энергетического до лечебного.
Тайцзицюань — одно из самых известных направлений боевых искусств. Считается, что истоки тайцзи были заложены в роду Чень. Созданный Чень Вантином (видный военачальник императорской гвардии времен правления Династии Мин) стиль — это, прежде всего, синтез старого наследия и нового учения. В его основу легли три источника: 1.Методики различных школ китайского бокса в эпоху Мин, 2. Древнее искусство Дао-Инь 3. Древнейшее китайское учение, связанное с понятием Инь и Ян и учение традиционной китайской медицины.
Схема в виде круга, составленная древнекитайскими философами, является символом всех «внутренних» направлений восточных единоборств. В ней заключен смысл «жизненной энергии», гармонии, взаимодействия, взаимодополнения сил и начал Ян (муж.) — Инь (жен.) Вся структура Тайцзицюань несет в себе идею Вечного Движения, выраженного во взаимопереходах этих сил, достигающих определенной высоты, т. е. Великого Предела. Этот процесс бесконечен, когда одно начало достигает своего пика, оно незаметно переходит в свою противоположность. Для искусства Тайчи характерны легкие, ритмичные и четкие движения с ровными и правильными позициями. За последовательность, плавность и мягкость не только формы, но и внутреннего образа, скрывается быстрота, жесткость и сила. Во всех «внутренних» направлениях боевого искусства каждое движение сменяется своей противоположностью.
За время существования тайцзицюань возникло множество различных направлений, и хотя каждому из стилей присущи свои черты, все они объединены общими правилами.
Среди многовекового культурного наследия древнего Китая, дошедшего до наших дней, тайчи — как одна из форм национальной китайской гимнастики, представляет большой интерес. Анализ движений гимнастики тайчи, а также наблюдения специалистов за характером физиологических реакций организма убеждают в том, что тайчи оказывает довольно сильное влияние на весь организм, может способствовать оздоровлению человека, повышать его работоспособность, предупреждать развитие многих заболеваний и содействовать продлению жизни.
Искусства борьбы без оружия, используемые так же для оздоровления организма и его тренировки, практикуются в Китае с 3 века н.э.
Тайчи берёт своё начало по одному из источников примерно в 502-557 годах,
это около 1500 лет назад. За это время комплексы тайчи оттачивались многими поколениями. В исполнении людей, регулярно их выполняющих, комплексы выглядят, как плавные, текучие танцы. Человек, имеющий большой опыт в исполнении комплекса тайчи, получает удовольствие от его тренировки, а любое исполнение комплекса — это тренировка.
Тайчи в воде
Переоценить достоинства этого вида тренировки в воде невозможно. Использование элементов Тайцзицюань в воде улучшает координацию, мышечную выносливость, работу сердца и легких, а так же используется как вспомогательная система реабилитации.
Ценность выполнения элементов Тайчи в воде, помимо положительного влияния физических свойств самой воды на организм человека, заключается в том, что сами движения не сложны по своей структуре, выполнение их не дает большой нагрузки. В то же время они достаточно динамичны и вовлекают в работу большие мышечные группы, а сопротивление воды во всех направлениях в любом случае способствует развитию и укреплению всей мышечной системы и связочного аппарата. Кроме того, турбулентные потоки воды, создаваемые при непрерывных и плавных движениях, воздействуют на тело, как естественный массажист, а, как известно, массаж повышает скорость крово — и лимфотока, улучшает обмен веществ, оказывает положительное влияние на нервные центры.
Благодаря тому, что гимнастические упражнения производятся одновременно в нескольких суставах, охватывая большие мышечные группы, и делают акцент на движениях в поясничной области, создаются благоприятные условия для усиления кровообращения. Выполнение же этих движений в воде, само по себе способствует оттоку крови к сердцу за счет гидростатического давления. При этом уменьшаются застойные явления в нижних конечностях и в брюшной полости. Глубокое ритмичное дыхание увеличивает вентиляцию легких, улучшает снабжение организма кислородом. Водная среда дополнительно способствует развитию дыхательных мышц, так как дыхание происходит с преодолением давления воды. Эти факты, имеют большое значение улучшения работы всех систем организма, а так же для профилактики ряда заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы
Боевые искусства в аквафинесе
Тайчи — это очень широкое понятие. Одной из его важных составляющих является Комплекс тайчи — набор взаимосвязанных синхронных движений руками и ногами.
Использование даже некоторых элементов тайчи, несомненно, внесет разнообразие в водные занятия, вызовет интерес и привлечет занимающихся разного уровня подготовки и состояния здоровья.
Комбинации элементов или отдельные элементы тайцзицюань могут быть использованы на протяжении всего урока или его части и сочетаться с другими видами восточных единоборств или различными упражнениями и движениями в воде. Возможных комбинаций и вариантов много и зависят они от уровня подготовки группы. Например, в уроках для среднего и подготовленного уровня занимающихся, данные упражнения могут быть использованы для изменения ритма и темпа во время интенсивных занятий, в интервальных и круговых тренировках. При любом уровне физической подготовки — для улучшения координации, а для людей с ограничениями по здоровью умеренный и низкий темп тайчи на протяжении всего урока будет способствовать решению конкретных персональных задач, в том числе и увеличению амплитуды движений в суставах.
В настоящее время тайцзыцюань все чаще используют в борьбе со стрессами, так как интенсивность современной жизни очень велика, а время для восстановления практически нет. Регулярные занятия по 15-30 минут дают положительный результат и восстанавливают нервную систему, делая ее устойчивее и эмоционально стабильнее.
Возможности у этой системы очень большие и сейчас она все больше входит в нашу жизнь и помогает решать множество проблем, как физических, так и психологических.
Более подробную информацию о том, как элементы Тайчи используются в аквафитнесе, можно получить на специальном курсе информационного семинара Аквааэробика III, который проводит наша компания.